Перестать быть
"удобным" человеком,
не переставая быть собой
"удобным" человеком,
не переставая быть собой
Научитесь замечать свои желания,
бережно отстаивать границы и использовать агрессию как здоровый сигнал: «мне так не подходит».
бережно отстаивать границы и использовать агрессию как здоровый сигнал: «мне так не подходит».
Вы не «слишком мягкий» человек. Возможно, вы слишком долго не давали себе права сказать «нет»
Внешне всё может выглядеть вполне благополучно: работа, отношения, интересы, планы. Но внутри всё чаще появляется усталость, раздражение и ощущение, что ваша жизнь складывается не совсем по вашему выбору.
«Да» говорите раньше, чем успеваете подумать
Соглашаетесь помочь, взять ещё одну задачу, поехать туда, куда не хотите. А потом испытываете злость на себя и окружающих.
Ваши желания кажутся «не такими важными»
Сначала дети, партнёр, родители, коллеги, общие планы — и только потом вы. Если на себя вообще остаются силы.
Трудно отказывать без чувства вины
Отказ кажется грубостью, эгоизмом или риском быть отвергнутым. Поэтому проще терпеть, объяснять, оправдываться.
Раздражение копится и выходит не там, где нужно
Долго сохраняете спокойствие, а затем срываетесь на близких, уходите в молчание или резко обрываете отношения.
В отношениях повторяется один сценарий
Много вкладываетесь, понимаете, поддерживаете - а в какой-то момент обнаруживаете разочарование, обиду и нехватку взаимности.
Есть ощущение: «могу больше, но не разрешаю себе»
Интересов и способностей много, но трудно выбрать своё направление, завершать начатое и занимать место в жизни уверенно.
Это не дефект характера и не повод становиться жёстким человеком
Это повод лучше услышать себя и научиться влиять на происходящее в своей жизни.
Подход
Доброта не должна стоить вам себя
Моя работа не о том, чтобы сделать вас холоднее, жёстче или равнодушнее к другим. Она о том, чтобы ваша доброта была вашим свободным выбором, а не единственным способом сохранить отношения.
-
Без войны с собойНе нужно искоренять «удобство», чувствительность или желание быть хорошим. Мы исследуем, как эти качества появились, чем они вам помогали - и где перестали работать. -
Агрессия, как ресурс, а не угрозаВместо подавления злости или разрушительных вспышек - постепенное знакомство с её защитной функцией. Агрессия может помогать замечать границу и действовать в своих интересах. -
Работа не только через разговорПсиходраматический подход позволяет исследовать ситуации не только интеллектуально, но и через переживание, образы, роли и действие. Это помогает замечать то, что сложно сформулировать словами. -
Реальные отношения и реальные выборыВ фокусе не абстрактная «уверенность», а ваши конкретные ситуации: разговор с партнёром, отказ коллеге, напряжение с родителями, выбор профессии, решение о близости или родительстве.
Границы начинаются не с правильной фразы,
а с контакта с собой
а с контакта с собой
В терапии мы исследуем, как оставаться добрым, внимательным и живым человеком - без отказа от себя.
-
Привычка быть "удобным"За привычкой быть удобным часто стоят: страх потерять отношения, опыт критики или отвержения, запрет на злость, привычка заслуживать любовь полезностью и трудность распознавать собственные желания. -
Агрессия - не обязательно разрушениеАгрессия - не обязательно разрушение. Это энергия, которая помогает заметить:- «мне больно»
- «я не согласен»
- «мне нужно иначе»
- «стоп»
*Это принцип, на котором строится вся работа.
Частые вопросы
Если вы не нашли своего вопроса - задайте его на первой встрече или в заявке.
Нет. Можно прийти с общим ощущением усталости, неудовлетворённости отношениями, раздражения, тревоги или мысли «я как будто живу не свою жизнь». Запрос можно прояснить вместе на первых встречах.
Цель не в том, чтобы усилить разрушительные реакции. Напротив, мы учимся раньше замечать злость, понимать, о чём она сигнализирует, и выражать её безопаснее - через слова, решения и границы.
Да, стеснение и осторожность - частый опыт перед началом группы. Вам не нужно открываться больше, чем вы готовы. Участие строится постепенно, с уважением к вашему темпу и правилам конфиденциальности.
В психодраме кроме разговора используются действие, роли, образы, пространственное размещение и проигрывание значимых ситуаций. Это помогает увидеть привычные сценарии и попробовать новые способы реагировать не только «в голове», но и в опыте.
Иногда да. Это обсуждается индивидуально, исходя из вашего запроса, ресурса и целей работы.
Единого срока нет: всё зависит от запроса, жизненного контекста и глубины изменений, которые вы хотите исследовать. Это можно обсудить на первой встрече.
Напишите их в форме ниже. Отвечу лично.
Выберите подходящий формат
Перед включением в группу проводится короткая предварительная встреча-знакомство.
Бесплатные мероприятия
Индивидуальные консультации
Танцедвигательная лаборатория
Спящие, невидимки и короли: в поисках золотого ключика
авторская разработка
закрытая терапевтическая группа (12 занятий)
закрытая терапевтическая группа (12 занятий)
Практикумы, вебинары
1 раз в месяц
Творческая Психодраматическая лаборатория
Проработка запроса в группе (2 и 4 субботы месяца)
